इन खाद्य पदार्थ का नियमित रूप से सेवन करने से भी पा सकते हैं ,लंबे चमकदार बाल

चमकदार,स्टे्रट और मुलायम बाल हमेशा ही ट्रेंड में रहते हैं। स्टे्रट बालों की सबसे बड़ी बात यह होती है कि ये हर तरह की डे्रस आउटफिट को सूट करते हैं। वहीं आजकल हर कोई अपने बाल झडऩे की समस्या को लेकर काफी ज्यादार पेरशान रहता है। टूटते और झड़ते बालों को लेकर इतना ज्यादा चिंतित है कि वह महंगे और कैमिकल युक्त हेयर ट्रीटमेंट लेने को मजबूर हो गए है। लेेकिन आप बिना किसी शैम्पू और पार्लर की मदद से आपने बालों को लंबा,घना और मुलायम करना चाहते हैं तो आपको भी रोजाना करना होगा इन चीजों का नियमित रूप से सेवन।

1.अंडा

अंडे में प्रोटीन और बायोटिन भरपूर मात्रा में होता है ये दोनों चीजें पोषक तत्व हैं। जो बालों को लंबा करने में सबसे ज्यादा सहायता कर सकते हैं। अंडा बालों के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसलिए रोज 1 या 2 अंडे जरूर खाएं।

2.पालक

बालों के लिए हारे पत्तेदार सब्जियां बहुत अच्छी होती है। जिसमें सबसे ज्यादा असारदर पालक होता है। क्योंकि पालक में भरफर मात्रा में आयरन आक्र विटामिन ए और सी जैसे कई लभाकारी पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जो बालों का विकास करने में काफी मददगार होते है।

3.शकरकंद

स्वाद के साथ-साथ शकरकंद बालों के लिए भी काफी अच्छी है शकरकंद में बीटा-कैरोटीन होता है जो शरीर द्वारा सेवन करने पर विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है। जो बालों के लिए काफी फायदेमंद होता है।

4.जामुन

जामुन खाना बालों के लिए एक अच्छा विकल्प है। जामुन में विटामिन सी होता है जो कि एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होता है जो बालों में वृद्घि करने का एक बेहतर तारीका है।

5.एवोकाडो

एवोकाडो पोषक तत्वों से परिपूर्ण फल है जो आपकी बालो के लिए बहुत फायदेमंद होता हैं। इसे खाने से आपकी बालो में तेजी से विकास होता है । एवोकाडो रूखे और क्षतिग्रस्त बालों को पुनः चमकदार बनाने के लिए भी उपयोग किया जाता है।

6.शराब बनाने वाला खमीर

शराब बनानेवाला का खमीर विटामिन बी 8 का एक बड़ा स्रोत है और क्रोमियम, लोहा, जस्ता और मैग्नीशियम जैसे महत्वपूर्ण खनिजों में होता है। यह प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत है। ये सभी किसी के बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक अच्छा विकल्प है ।

7.पनीर

पनीर बालों को स्वास्थ्य रखने के लिए एक बेहतरी तरीका है। क्योंकि पनीर में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और विटामिन,खनिज जैसे पोटेशियम,मैग्नीश्यिम और विटामिन ए,बी आदि पाए जाते हैं।

8.सफेद मांस

बालों के लिए सबसे अच्छा होता है सफेद मांस जो प्रोटीन का एक सबसे अच्छा स्त्रोत है। नियमित रूप से चिकन का सेवन करने से बालों में वृद्घि होती है।

9.सालमन मछली

किसी और अन्य मछली का सेवन करने की बजाय सामन मछली का सेवन करना बालों के लिए काफी अच्छा होता है। क्योंकि ये विटामिन बी और आयरन से भरपूर है।

from Punjab Kesari (पंजाब केसरी) http://bit.ly/2Gd6qIJ